A téli időszak sokaknál hoz magával egy furcsa, nehezen megfogható érzést.
Gyorsabban elfáradunk, kevésbé vagyunk energikusak, és mintha az immunrendszerünk is gyakrabban „szólna közbe”.

Ennek hátterében gyakran nem egyetlen nagy probléma áll,
hanem apró mikrotápanyag-hiányok összeadódása.

De mit jelent ez a gyakorlatban,
és mire érdemes figyelni a téli hónapokban az étrendünkben?

Miért gyakoribbak a mikrotápanyag-hiányok télen?

Télen az étkezési szokásaink szinte észrevétlenül megváltoznak:

• kevesebb friss, szezonális zöldség kerül az asztalra
• gyakrabban választunk egyszerűbb, komfortos megoldásokat
• kevesebb a napsütés és a szabadtéri mozgás

A szervezetünk viszont ilyenkor is igényli a vitaminokat és ásványi anyagokat,
sőt sok esetben még nagyobb szüksége van rájuk, mint az év más időszakaiban.

A leggyakoribb téli mikrotápanyag-hiányok:

• D-vitamin

A napsütés hiánya miatt télen különösen gyakori.

Szerepet játszik az immunrendszer működésében és az általános közérzetben is.

• Vas

A fáradékonyság, csökkent energiaszint gyakori oka lehet,
különösen nőknél.

• Cink

Fontos az immunválasz és a regeneráció szempontjából.

• B-vitaminok

Az idegrendszeri terhelés és a téli kimerültség miatt ilyenkor nagyobb figyelmet érdemelnek.

Nem csak pótlás kérdése

A mikrotápanyag-hiányokkal kapcsolatban gyakran a tabletták jutnak eszünkbe,
pedig az étrend minősége legalább ilyen fontos.

A változatos alapanyagok,
a természetes források
és az egymást kiegészítő tápanyagok együtt segítik a jobb hasznosulást.

Sok mikrotápanyag akkor működik igazán jól,
ha fehérjével és megfelelő zsírokkal együtt kerül be a szervezetbe.

Hol jön képbe a fürjtojás?

A fürjtojás nem csodaszer,
de értékes része lehet egy tudatosan összeállított téli étrendnek:

• természetes fehérjeforrás
• több fontos mikrotápanyag forrása
• kis mennyiségben is beilleszthető
• jól kombinálható más alapanyagokkal
• levesekben, egytálételekben, reggelikben vagy főételek részeként is könnyen használható.

Fürjtojásos tészta a téli étrendben

A fürjtojásos tészta szintén jó opció lehet a téli hónapokban.
A fürjtojás értékes fehérje- és mikrotápanyag-tartalma a tészta részeként is megjelenik, így egy ilyen alap könnyen beilleszthető a hétköznapi étkezésekbe.

A kombináció számít, a mikrotápanyagok hasznosulását segíti, ha:

• zöldségekkel
• teljes értékű szénhidrátokkal
• és megfelelő fehérjeforrással együtt kerülnek az étrendbe.

Nem az a cél, hogy minden étkezés „tökéletes” legyen,
hanem hogy tudatosabb döntések szülessenek a hétköznapokban.

A téli időszak jó alkalom arra,
hogy kicsit lassítsunk,
és jobban figyeljünk arra, mi kerül az asztalra.

Nem drasztikus változtatásokra van szükség,
hanem apró, fenntartható lépésekre.

A Yourméé világában az egészség és a gasztronómia nem válik szét.
Olyan ételekben gondolkodunk, amelyek:

• természetes alapanyagokra épülnek
• fürjtojással és fürjtojásos tésztával készülnek
• a hétköznapokban is működnek

Mert a tudatos táplálkozás nem kampány,
hanem hosszú távú szemlélet.

👉 Ha szeretnél inspirálódni, és további információkat mgtudni, hogy hogyan támogathatod a szervezetedet télen természetes módon, nézz körül a Yourméé világában, és szerezd be a Yourméé termékeit pár kattintással gyors szállítással!