Bár nyáriasnak mondható az idő még, de az🍂 ősz 🍂 lassan átveszi a szerepét.

A fények tompulnak, a nap korábban búcsúzik, a hangulat varázslatosabb, ugyanakkor sokunknál megjelenik az úgynevezett ,,őszi fáradtság".

Ilyenkor hajlamosabbak vagyunk levertebbnek, álmosabbnak, erőtlenebbnek érezni magunkat – nem csak felnőttek, hanem gyerekek is.

Miért jelentkezik az őszi fáradtság?

Ahogy rövidülnek a nappalok, a szervezet több melatonint termel – ez az „alváshormon”, ami természetesen segít a pihenésben, de közben nappal kimerültséget hozhat.

Az iskolakezdés és az óvoda plusz terhelést jelent: új napirend, sok inger, közösségi betegségek… nem csoda, ha hamar érezzük, hogy kevesebb az energiánk.

Hogyan védekezzünk az őszi fáradtság ellen?

Az őszi fáradtság nem betegség, hanem egy természetes állapot – viszont sokat tudunk tenni azért, hogy frissebben, energikusabban éljük meg a mindennapokat.

1. Friss levegő minden nap 

Egy rövid séta reggel vagy délután csodákra képes: oxigénhez juttatja a szervezetet, javítja a hangulatot és erősíti az immunrendszert is.

Gyerekeknél különösen fontos, hogy sokat legyenek a szabadban, hiszen így ellenállóbbá válnak az ovi-suli közösségi betegségeivel szemben.

2. Energizáló, tápláló reggeli 

Nem mindegy, hogyan indul a nap. Az olyan természetes vitaminforrások, mint a fürjtojás, különösen hasznosak ilyenkor.

A Yourméé fürjtojás például tele van: A-, B-, C-, D- és E-vitaminnal, cinkkel, vassal és szelénnel!

👉 Ezek támogatják a védekezőképességet, a fehérjéi pedig valódi „építőkockák”, melyek segíthetik a sejtek megújulását és a gyorsabb regenerációt betegség idején. Ezért érdemes beépíteni a mindennapi étkezésbe – kicsiknek és nagyoknak egyaránt.

3. Mozgás, ami feltölt 

Legyen az úszás, futás, jóga vagy akár egy rövid otthoni torna – már napi 20–30 perc mozgás is képes felébreszteni a testet és új energiát adni.

A gyerekeknél a rendszeres sport segít levezetni az iskolai feszültséget, miközben támogatja az immunrendszerük erősödését.

4. Rendszeres, elegendő alvás 

A pihenés az egyik legfontosabb tényező.

• Kisiskolásoknak: 9–12 óra
• Tinédzsereknek: 8–10 óra
• Felnőtteknek: legalább 7–8 óra

A minőségi alvás segít megelőzni a fáradtságot, javítja a koncentrációt és erősíti az immunrendszert is.

Összegzés: természetes immunerősítés ősszel

Az ősz lehet lassulós, meghitt időszak, ha odafigyelünk magunkra! 

Egy kis tudatossággal, napi rutinokkal és az egészségesebb táplálkozás kiegészítéseként például a fürjtojás rendszeres fogyasztása – segíthet abban, hogy az őszi fáradtság ne vegye át az irányítást, hanem inkább az évszak szépségeire tudjunk figyelni. 

👉 Ha tetszett a cikk, és szeretnél további tippeket és inspirációt az egészséges, energikus mindennapokhoz, fedezd fel a Yourméé világát IDE kattintva!

Kellemes, örömteli őszi napokat kívánok szeretettel a Yourméé csapata nevében:

Livi 🤎🍂