Edzés után gyakran tesszük fel magunknak a kérdést:
tényleg éhes vagyok, vagy csak kimerült?

A kettő érzés meglepően hasonló.
Üresség a gyomorban, csökkenő energiaszint,
és az a bizonyos „most azonnal kell valami” érzés.

Ilyenkor sokan automatikusan az evéshez nyúlnak –
gyors, édes, azonnali megoldásokhoz.
Pedig az edzés utáni állapot nem mindig valódi éhség,
sokszor inkább kimerültség és tápanyaghiány.

Mi történik a testeddel mozgás után?

Akár intenzív edzésről, akár egy hosszabb sétáról, pilatesről
vagy otthoni tornáról van szó,
a tested ilyenkor regenerálódni szeretne.

Ehhez szüksége van:

• jó minőségű fehérjére-> az izmok helyreállításához
• ásványi anyagokra-> az idegrendszer megnyugtatásához
• lassan felszívódó energiára->nem hirtelen cukorlöketre

Ha ezek hiányoznak, a tested „éhséggel jelez”,
miközben valójában támogatásra lenne szüksége.

Itt válik igazán fontossá,
hogy milyen alapanyagokhoz nyúlunk edzés után –
nem mennyiségben, hanem minőségben.

Éhség vagy fáradtság? – a különbség számít

Az igazi éhség fokozatosan jelentkezik.
A kimerültség viszont hirtelen, sürgetően.

Ha edzés után:

• ingerlékeny vagy
• gyorsan elfáradsz
• édességet kívánsz

akkor jó eséllyel nem több kalóriára,
hanem jobban hasznosuló, természetes tápanyagokra van szükséged.

Olyanokra, amelyek nem terhelik meg az emésztést,
mégis segítik a regenerációt –
akár egy egyszerűbb étkezés részeként is.

Tudatosság = megelőzés, nem tiltás

Az egészségesebb életmód nem akkor kezdődik,
amikor mindent egyik napról a másikra megváltoztatunk.

Hanem akkor, amikor:

• előre gondolkodunk
• nem kúraszerűen, hanem megelőzésként illesztünk be alapanyagokat
• nem „diétás” megoldásokban gondolkodunk, hanem fenntartható, hétköznapi ritmusban

Egy-egy jól megválasztott étkezés
sokkal többet számít hosszú távon,
mint a ritka, szélsőséges próbálkozások.

Ilyenkor különösen értékesek azok az alapanyagok,
amelyek kis mennyiségben is táplálóak,
és könnyen beilleszthetők
akár egy reggelihez, akár egy edzés utáni könnyű étkezéshez is.

Nem csak a felnőttek teste fárad el

A szervezet kifáradása nem csak edzés után jelentkezik.

Egy hosszú, koncentrációt igénylő nehéz nap után
a gyerekeket is ugyanúgy terheli:

• iskola után
• szakkör, vagy sportfoglalkozás után.

   

Ők gyakran nem tudják megfogalmazni,
hogy mire van szükségük –
csak nyugtalanok, fáradtak, „nasiznának”.

Ilyenkor nem gyors pótlásra van szükség,
hanem olyan étkezésre,
ami táplál, nem terhel,
és természetes módon támogatja a szervezetüket.

Apró döntések, nagy különbség

Nem kell minden edzés után „tökéletesen” enni.
Nem kell mindent lecserélni.

Elég, ha:

• időnként tudatosan választasz,
• beillesztesz olyan könnyen emészthető, tápanyagban gazdag alapanyagokat,

  amelyek nem csak alkalmi megoldást jelentenek, hanem hosszabb távon is működnek a mindennapokban.

👉Ilyen a Yourméé fürjtojás,
vagy a belőle készült prémium egyedi ízvilágú 👉magas tojástartalmú fürjtojásostészta is,
amelyet alkalmanként - de akár rendszeresen lehet beilleszteni
– edzésnapokon, rohanós hétköznapokon,
vagy akár a gyerekek étrendjében is.

Nem „csodamegoldásként”,
hanem tudatos alapanyagként.

És itt jön a következő ?kérdés?:

👉Mi történik akkor,
ha az edzés nem fér bele a napodba,
de mégis szeretnél tenni magadért?

❗ Ha nincs edzőterem, a konyha még segíthet❗
A következő blogcikkben arról írok:
hogyan válhat az étkezés
az aktív életmód természetes részévé –
akkor is, amikor a mozgás háttérbe szorul?

Találkozunk hamarosan, addig is nézz körül a Yourméé világában, és legyél Te is Yourméé! :)

Szeretettel a Yourméé csapata nevében:

Livi